倦怠防火墙

定义

在目标系统设计阶段就内建的减载机制：预先定义"什么信号意味着需要减载"和"减载时按什么顺序做什么"，让低谷期有规则可循，而不依赖意志力硬撑或情绪化放弃。

不是什么（反例）

• 不是"累了就放弃"——防火墙是有序减载，核心底线（运动、睡眠、家人陪伴）不在减载范围内
• 容易混淆的是：触发防火墙 = 失败——恰恰相反，主动识别并切换低功耗模式是系统正常运作的证明

为什么重要

大多数长期目标失败的原因，不是方向错了，而是在低谷期没有预设保护机制，要么崩溃式放弃，要么硬撑到身心耗尽——两种结果都破坏了长期可持续性。

应用场景

• 场景1：月度总结发现三线总分 < 7/15 → 触发减载检查，说「路线图需要重新校准」
• 场景2：某条线连续 2 周 MIT_线:: 为 0 → 主动判断是暂缓还是忽略，决定是否调整
• 场景3：感到对目标文件感到抵触 → 进入减载模式，只保底线，等能量恢复

值得保持的

（实践后补充）

待改善的

（实践后补充）

相关概念

• 三线并进原则 — 倦怠防火墙是三线并进系统的内建保护机制
• 对抗熵 — 低功耗模式是在最低能量投入下维持系统不崩溃
• 系统鲁棒性 — 防火墙是鲁棒性在时间维度上的实现：为低谷期设计冗余
• 健康第一 — 永远不能砍的底线中，健康（运动 / 睡眠）始终优先

来源记录

• 2026-04-21 与 Claude 对话——三线并进五年路线图设计